3 Alasan Mendasar dari Pertengkaran dan Cara Mengatasinya

Tidak peduli seberapa besar cintamu pada pasangan atau seberapa cocoknya kamu menurut MBTI, astrologi, ataupun weton, pertengkaran dengan pasangan tidak akan pernah dapat dihindari. Jadi, apabila kamu mengharapkan hubungan yang adem ayem tanpa pertengkaran, ketahuilah bahwa hal tersebut tidak mungkin, Ladies. 

Sebaliknya, carilah cara untuk menavigasi perbedaan dan mendiskusikan perasaan satu sama lain. Ini merupakan dua keterampilan terpenting yang harus dimiliki dalam suatu hubungan, kata Elizabeth Earnshaw, LMFT. Ia adalah salah satu pendiri OURS, platform konseling pranikah modern, dan penulis I Want This to Work. 

Nah, untuk melakukan hal di atas, pertama-tama Ladies memerlukan pemahaman mengenai alasan mengapa pasangan berdebat.

Handuk basah di lantai kamar mandi, lupa membilas piring, membuat rumah berantakan dan tidak membersihkannya adalah beberapa contoh hal yang mungkin dipertengkarkan oleh beberapa pasangan. Earnshaw mengatakan terkadang pertarungan itu sepenuhnya berasal dari masalah yang lebih dalam.

Argumen biasanya jatuh ke dalam salah satu dari dua kategori: masalah yang dapat dipecahkan dan masalah abadi. “Masalah yang bisa dipecahkan menghasilkan pertengkaran yang bisa diselesaikan dan mungkin tentang masalah itu,” kata Earnshaw. Dalam kasus ini, pasangan mungkin akan bertengkar tentang handuk di kasur karena diperlukan solusi untuk mengatasi kekacauan tersebut.

Masalah terus-menerus, di sisi lain, menghasilkan perkelahian melingkar. “Anda akan tahu bahwa ini adalah masalah abadi jika Anda terus memperjuangkannya tanpa menemukan solusi yang cukup baik untuk membantu Anda bergerak maju,” kata Earnshaw. 

“Jika Anda terus bertengkar tentang handuk di lantai, bahkan ketika Anda telah menemukan ide untuk menyelesaikannya, kemungkinan besar itu adalah masalah abadi. Masalah terus-menerus didorong oleh masalah, kebutuhan, atau pengalaman mendasar,” tambahnya.

Menurut psikoterapis Esther Perel, ada tiga kelompok masalah utama di antara pasangan yang menjadi dasar setiap pertengkaran, yang diambil dari karya psikolog Howard Markman. Pelajarilah hal tersebut melalui ulasan di bawah ini agar Ladies dapat menavigasi konflik di masa depan dengan pasangan.

Tiga alasan mengapa pasangan bertengkar

1. Kekuatan dan kontrol

Salah satu masalah mendasar yang lebih dalam yang dapat menyebabkan pertengkaran di antara pasangan adalah kekuasaan dan kontrol. 

“Sebagai manusia, kami suka memiliki rasa ilusi memiliki rasa kendali terhadap pasangan,” kata Earnshaw. “Perasaan ini bisa membuatmu merasa terancam saat pasangan melakukan hal yang membuatmu merasa kehilangan kendali dalam hubungan, tetapi faktanya, kita benar-benar tidak memiliki banyak kendali di dalamnya karena kita harus bergantung pada bagaimana orang lain berperilaku, berpikir, dll. Ketika kita tidak sadar diri bahwa kita tidak memiliki kontrol terhadap pasangan, kita mungkin merasa bahwa menyerahkan kekuasaan dan kendali dalam suatu hubungan pada pasangan atau dalam perkelahian adalah lambang dari kelemahan.”

Misalnya, Earnshaw berbagi bahwa salah satu pasangan mungkin merasa tidak memiliki kendali saat membiarkan pasangannya mengasuh anak-anak mereka dengan cara mereka. Alih-alih menghormati perbedaan satu sama lain dalam gaya pengasuhan, mereka mungkin merendahkan pasangannya di depan anak-anak mereka dengan mengatakan sesuatu seperti: “Jangan berbicara seperti itu kepada mereka!”

Untuk memperbaiki jenis perkelahian ini, Earnshaw merekomendasikan untuk bertanya pada diri sendiri bagaimana Ladies dapat menerima perbedaan pasanganmu dan membiarkan mereka memiliki kekuatan dan kendali yang cukup untuk menjalani perbedaan tersebut. Ini akan membantumu menghindari perebutan kekuasaan dan membantumu menjadi lebih baik dalam berkompromi.

2. Kedekatan dan perhatian

Kedekatan dan perhatian juga merupakan komponen kunci dari setiap hubungan. Jadi ketika kebutuhan tersebut tidak terpenuhi, pertengkaran sangat mungkin terjadi. Misalnya, Earnshaw mengatakan jika seseorang mencoba memberi tahu pasangannya tentang hari mereka dan mereka tidak memperhatikan karena mereka sibuk bermain ponsel sendiri telepon mereka. Nah, alih-alih mengatakan, “kalau kamu main HP terus, aku jadi kesepian, aku kan ingin ngobrol”, mereka mungkin mengatakan “kamu benar-benar udah kecanduan HP ya.”

Jadi, Earnshaw menambahkan, apa yang sebenarnya mereka perjuangkan dan coba komunikasikan adalah: “Apakah Anda benar-benar ada untuk saya? Apakah Anda peduli dengan saya? Dapatkah saya mengandalkan Anda?”

Namun, koneksi terhadap pasangan ini membutuhkan kerentanan, itulah sebabnya Earnshaw mencatat bahwa beberapa orang mungkin justru bersikap defensif dan menghalangi diri mereka untuk terhubung.

Untuk menavigasi jenis perkelahian ini dengan lebih baik, Earnshaw merekomendasikan untuk lebih banyak berbicara dan mengungkapkan perasaanmu daripada menunjukkan kekurangan pasanganmu.

Baca juga: Didiamkan oleh Pasangan atau Teman saat Bertengkar? Ini yang Harus Dilakukan

3. Rasa hormat dan pengakuan

Sebuah hubungan membutuhkan rasa saling menghormati dan kemampuan untuk benar-benar melihat satu sama lain. “Kami semua ingin dihormati dan diakui oleh pasangan kami; itu menciptakan rasa keterikatan yang aman,” jelas Earnshaw. “Ketika kita merasa tidak dihargai atau tidak diakui, itu bisa menimbulkan konflik.”

Salah satu contohnya adalah jika salah satu pasangan memasak semua makanan dan tidak pernah mendengar ucapan terima kasih. Ini akan membuat mereka merasa tidak dihargai, dan mereka mungkin memutuskan untuk tidak memasak untuk pasangannya lagi. Atau saat pasanganmu berusaha membelikan makanan tetapi kamu malah mengkritiknya karena membeli varian yang tidak kamu sukai. Hal ini akan membuat mereka enggan melakukan hal serupa karena merasa usahanya tidak dihargai.

Untuk jenis perkelahian ini, Earnshaw mendorong untuk menjadikannya prioritas untuk meluangkan waktu untuk memberi tahu pasanganmu bahwa mereka penting dan bahwa Ladies berterima kasih atas kontribusi mereka.

Apabila Ladies sudah mampu mengidentifikasi jenis pertengkaran saat kamu sedang bertengkar dengan pasanganmu atau anggota keluargamu, kamu dapat lebih cepat meredakan masalah sebelum menjadi lebih panas, Ladies. Selamat mencoba!

Sumber: wellandgood