• Latest
3 Kelompok Otot yang Secara Tak Disadari Terlatih Saat Berjalan Kaki

3 Kelompok Otot yang Secara Tak Disadari Terlatih Saat Berjalan Kaki

Agustus 27, 2022
Artis Tato BTS Ungkap Foto Close-Up Tato V, Mengkonfirmasi Dia Melakukannya Dengan Jungkook

Artis Tato BTS Ungkap Foto Close-Up Tato V, Mengkonfirmasi Dia Melakukannya Dengan Jungkook

Januari 3, 2023
6 Tips Cara Bermain Forex yang Benar Untuk Pemula

6 Tips Cara Bermain Forex yang Benar Untuk Pemula

Januari 3, 2023
Aktris “Heightlifting Fairy Kim Bok Joo” Cho Hye Jung Mengejutkan Netizen Dengan Transformasinya Yang Tidak Dapat Dikenali Dalam Foto Instagram Terbaru

Aktris “Heightlifting Fairy Kim Bok Joo” Cho Hye Jung Mengejutkan Netizen Dengan Transformasinya Yang Tidak Dapat Dikenali Dalam Foto Instagram Terbaru

Desember 29, 2022
Game Nomor 1 di Dunia yang Paling Banyak Dimainkan

Game Nomor 1 di Dunia yang Paling Banyak Dimainkan

Desember 29, 2022
Aktris Son Ye Jin Membagikan Foto Pertama Bayi Laki-Lakinya Sejak Melahirkan Pada Bulan November

Aktris Son Ye Jin Membagikan Foto Pertama Bayi Laki-Lakinya Sejak Melahirkan Pada Bulan November

Desember 24, 2022
[Lengkap] Teknis, Aturan dan Cara Jual Foto di Dreamstime

[Lengkap] Teknis, Aturan dan Cara Jual Foto di Dreamstime

Desember 24, 2022
Slime.Id
  • Android
  • Tekno
  • Game
  • Berita Oto
  • Tutorial
  • Tips Tiktok
  • Aplikasi
  • facebook
  • Lainnya
    • Kontak
    • Disclaimer
    • Privacy Policy
    • Terms and Conditions
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Slime.Id
No Result
View All Result

3 Kelompok Otot yang Secara Tak Disadari Terlatih Saat Berjalan Kaki

mimin by mimin
Agustus 27, 2022
in Umum
0

Ladies, pernah gak, sih, kamu ngobrol bareng teman sambil jalan santai? Atau jalan kaki tanpa arah untuk menenangkan diri menghirup udara segar? Tahu gak, ternyata secara tidak sadar, kamu telah melatih beberapa kelompok otot yang tidak terduga. Bukan hanya otot kaki, tapi berjalan dapat melatih seluruh tubuhmu, termasuk tiga kelompok otot berikut ini.

Tibialis anterior

Otot ini berada di sepanjang bagian luar tibia atau tulang kering. Ketika kamu jalan kaki dengan kecepatan biasa, aktifnya otot ini tidak akan kamu sadari. Otot ini mulai terasa ketika kamu berjalan dengan cepat hingga muncul sensasi terbakar.

Setelah berjalan lama, tibialis anterior akan membuat tubuh merasa lelah. Sensasinya juga sering disalahpahami sebagai shin splints. Pada praktiknya, otot ini bertanggung jawab untuk menarik jari-jari kaki ke atas. Jadi, ketika kamu mengayunkan kaki ke depan dan mendarat dengan tumit, jari-jari kaki akan terangkat, dan otot tulang kering itu akan bekerja. Semakin cepat kamu berjalan, dan semakin banyak langkah yang kamu ambil, akan semakin sulit ia bekerja.

3 Kelompok Otot yang Secara Tak Disadari Terlatih Saat Berjalan Kaki
Sumber: stock.adobe.com

Otot perut

Ketika kamu jalan kaki, bagian tengah tubuhmu harus menahan beban tubuh agar tetap tegak. Pada praktiknya, ini membutuhkan keterlibatan otot yang cukup serius. Menurut Walking Coach sekaligus ACE certified-trainer, Michele Stanten, stabilisator tulang belakang, erector spine, multifidus, dan quadratus lumborum (QL)-yang merupakan otot punggung dan panggul-bekerja keras ketika kamu berjalan.

Otot-otot ini mendukung tubuh untuk berjalan. Tidak hanya menjaga keseimbangan, tapi juga menambahkan kecepatan berjalan, dan gerakan yang lebih luwes lewat putaran pinggul. Salah satunya, rotasi tubuh ketika berjalan akan melibatkan otot perut. Gerakan ini secara langsung membuat otot perut bekerja keras.

Baca juga: Jembatan Pejalan Kaki Terpanjang di Dunia Resmi Dibuka

Otot punggung atas

Saat berlari atau berjalan, biasanya lengan akan menekuk sekitar 90 derajat. Gerakan ini dilakukan untuk membantu mendorong tubuh ke depan ketika berjalan. Sadar atau tidak, gerakan ini melibatkan otot-otot punggung atasmu, lho! Ketika lengan ditekuk, diayunkan, dan sikunya didorong ke belakang, kamu secara bersamaan telah melatih otot-otot tersebut. Ayunan lengan yang kuat dan bagus, diyakini Stanten dapat membantu gerakan saat berjalan terasa lebih ringan dan cepat. Ayunan tangan ini juga akan membuat otot punggung terasa lebih kuat dari sebelumnya. 

Hanya dengan berjalan kaki, kamu telah melakukan olahraga sederhana, namun mampu melatih sejumlah otot tubuh yang tak terduga. Demi hidup sehat, yuk, biasakan rutin berjalan kaki setiap hari dan rasakan manfaatnya.

 

Sumber: Well and Good

Tags: game esportsnesia
Previous Post

Cara Mematikan HP Samsung S20 plus

Next Post

Perbedaan Antara Jungkook BTS dan Jimin yang Bermain Dengan Hewan Menunjukkan Kepribadian Mereka yang Berlawanan

Next Post
Perbedaan Antara Jungkook BTS dan Jimin yang Bermain Dengan Hewan Menunjukkan Kepribadian Mereka yang Berlawanan

Perbedaan Antara Jungkook BTS dan Jimin yang Bermain Dengan Hewan Menunjukkan Kepribadian Mereka yang Berlawanan

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Slime.Id

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Navigate Site

  • About
  • Disclaimer
  • Kontak
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions

Follow Us

No Result
View All Result
  • About
  • Disclaimer
  • Kontak
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.