Originally posted on Oktober 7, 2022 @ 7:37 PM
Pencernaan yang sehat adalah faktor besar dari kesehatan tubuh secara menyeluruh. Agar pencernaan kamu tetap lancar, kamu bisa melakukan detoks usus nih, Ladies. Berikut rekomendasi makanan dari bahan alami untuk detoks usus kamu!
1. Air minum
Minum banyak air dan menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah langkah yang baik untuk meregulasi pencernaan. Minum air hangat juga terbukti dapat membantu melancarkan pencernaan. Selain dari air, kamu juga bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar air tinggi seperti semangka, tomat, selada, dan seledri.
2. Air garam
Air garam sering menjadi rekomendasi bagi mereka yang mengalami konstipasi dan buang air besar tidak teratur. Cara melakukannya yakni dengan mencampurkan 2 sendok teh garam dalam segelas air hangat lalu diminum pagi hari saat perut masih kosong. Namun, perlu kamu ingat bahwa hal ini belum terbukti secara ilmiah. Jadi sebelum melakukan hal ini, konsultasikan ke dokter dulu ya.
3. Diet tinggi serat
Serat sudah terbukti dapat menyehatkan usus, membantu melancarkan pencernaan dan membantu mengatasi konstipasi. Selain itu serat juga membantu meningkatkan bakteri baik di usus yakni bakteri prebiotik.
4. Jus
Jus buah dan sayur populer sebagai pembersih usus yang baik. Beberapa jus yang direkomendasikan untuk membersihkan usus seperti jus apel, jus lemon, dan jus sayuran. Biasanya beberapa orang juga melakukan puasa makanan lain dan hanya mengkonsumsi jus seharian penuh untuk membersihkan pencernaannya.
5. Konsumsi pati resisten
Pati resisten seperti pada kentang, beras, legum, pisang hijau, dan grain memiliki fungsi mirip dengan serat dan dapat membantu melancarkan pencernaan. Sayangnya pati resisten ditemukan di dalam karbohidrat sehingga bagi mereka yang sedang diet rendah karbo perlu berhati-hati.
Baca juga: Detoks Tubuh Secara Alami Dengan 5 Makanan Ini
6. Probiotik
Menambahkan probiotik di dalam menu makanan kamu adalah langkah yang baik untuk membersihkan usus. Kamu dapat memperoleh probiotik dari suplemen dan makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, acar, dan lain sebagainya. Cider apel juga termasuk dalam probiotik dan sering dikonsumsi untuk membersihkan usus.
7. Teh herbal
Teh dari bahan herbal seperti psyllium, aloe vera, dan akar marshmallow memiliki efek laksatif dan dapat dikonsumsi untuk melancarkan pencernaan. Herbal lain seperti jahe, bawang putih, dan cayenne pepper memiliki anti mikroba yang dapat melawan bakteri jahat di pencernaan.
Kamu dapat mengkonsumsi makanan alami tadi ya jika kamu ingin membersihkan usus dan melancarkan pencernaan kamu. Konsumsi sewajarnya dan jangan berlebihan, Ladies!
Sumber: Healthline
