• Latest
9 Makanan Ini Bisa Memperburuk Kondisi Sembelit (Bagian 1)

9 Makanan Ini Bisa Memperburuk Kondisi Sembelit (Bagian 1)

April 24, 2023
Jangan Biarkan Eksim Menghalangimu Berolahraga, Coba 7 Tips Dokter Kulit Ini

Jangan Biarkan Eksim Menghalangimu Berolahraga, Coba 7 Tips Dokter Kulit Ini

Februari 11, 2023
65 Daftar Nama Pengguna Instagram Keren, Lucu dan Singkat

65 Daftar Nama Pengguna Instagram Keren, Lucu dan Singkat

Februari 11, 2023
Suga BTS Mengejutkan ARMY Dengan Mengungkapkan Lebih Banyak Kulit Dari Sebelumnya

Suga BTS Mengejutkan ARMY Dengan Mengungkapkan Lebih Banyak Kulit Dari Sebelumnya

Februari 11, 2023
Reaksi Penggemar Terhadap Teaser 'NXDE' (G)I-DLE Tidak Ada Yang Terkejut

Reaksi Penggemar Terhadap Teaser ‘NXDE’ (G)I-DLE Tidak Ada Yang Terkejut

Februari 11, 2023
6 Cara Update GB WhatsApp ke Versi Terbaru

6 Cara Update GB WhatsApp ke Versi Terbaru

Februari 11, 2023
Bikin Gigi Berkilau Instan, Apa Tren TikTok ini Aman?

Bikin Gigi Berkilau Instan, Apa Tren TikTok ini Aman?

Februari 11, 2023
Slime.Id
  • Android
  • Tekno
  • Game
  • Berita Oto
  • Tutorial
  • Tips Tiktok
  • Aplikasi
  • facebook
  • Lainnya
    • Kontak
    • Disclaimer
    • Privacy Policy
    • Terms and Conditions
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Slime.Id
No Result
View All Result

9 Makanan Ini Bisa Memperburuk Kondisi Sembelit (Bagian 1)

Mimin Ganteng by Mimin Ganteng
April 24, 2023
in Umum
0

Originally posted on September 3, 2022 @ 12:49 PM

Pencernaan terlalu lancar alias diare adalah masalah, tetapi pencernaan mampet alias sembelit pun masalah. Jika Ladies berpikir bahwa tidak bisa pup bukanlah masalah, bayangkan pup-mu macet sehingga tidak bisa diloloskan sehingga membuat tidak nyaman dalam beraktivitas. Nggak banget kan Ladiessss huhuhu.  

Sembelit sebenarnya dapat dicegah dengan menjaga asupan makanan. Namun bagaimana kalau sudah mengalami sembelit? Hal pertama yang Ladies lakukan mungkin adalah mencari obat sembelit. Namun ternyata ada langkah penting yang harus Ladies lakukan, yaitu menghindari makanan yang dapat memperburuk kondisi sembelitmu. Makanan apa sajakah itu? Simak daftarnya di bawah ini ya! 

1. Makanan beku

9 Makanan Ini Bisa Memperburuk Kondisi Sembelit (Bagian 1)
Foto: pexels.com

Makanan beku olahan, meskipun mudah dimasak dan lezat, sering kehilangan nutrisi, termasuk serat yang dibutuhkan tubuhmu untuk mempertahankan buang air besar secara teratur. FYI, orang dewasa membutuhkan sekitar 25 hingga 38 gram serat setiap hari.

Selain itu, makanan beku olahan sering kali mengandung pemanis buatan, pengawet, dan lemak jahat, yang membuatnya lebih sulit dicerna. “Makanan yang tinggi lemak biasanya rendah serat,” jelas Linzy Ziegelbaum, RD, dari LNZ Nutrition di Syosset, New York. “Ketika makanan tinggi lemak, tubuh Anda mencernanya lebih lambat.” 

2. Daging merah

9 Makanan Ini Bisa Memperburuk Kondisi Sembelit (Bagian 1)
Foto: pexels.com

Memilih makanan dengan serat tinggi dan kandungan lemak rendah adalah cara terbaik untuk buang air besar dengan teratur. Tidak ada jenis daging dari ayam hingga kalkun hingga babi yang mengandung serat, tetapi daging merah adalah yang paling berlemak, sehingga paling sulit untuk dicerna. “Karena daging merah lebih tinggi lemaknya daripada daging lainnya, itu bisa menyebabkan lebih banyak sembelit,” kata Ziegelbaum. “Meskipun ayam, kalkun, dan ikan tidak mengandung serat, mereka lebih rendah lemaknya, yang membantu mereka mencerna lebih cepat.”

Baca juga: Sering Sembelit saat Liburan? Ini Cara Mencegahnya

3. Alkohol

9 Makanan Ini Bisa Memperburuk Kondisi Sembelit (Bagian 1)
Foto: pexels.com

“Dehidrasi dapat mempelambat saluran cerna Anda, karena Anda perlu memiliki cairan untuk mencerna makanan Anda,” kata Ziegelbaum. Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi. Jika Ladies menikmati satu atau dua minuman di malam hari, Ladies perlu menyeimbangkannya dengan jumlah air yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Banyak ahli diet merekomendasikan minum delapan cangkir air minum setiap hari, meskipun ini dapat bervariasi tergantung pada berat badan, tinggi badan, dan tingkat aktivitas fisikmu.

4. Susu

9 Makanan Ini Bisa Memperburuk Kondisi Sembelit (Bagian 1)
Foto: pexels.com

Produk susu tinggi lemak termasuk susu murni, krim, dan keju tidak mengandung serat dan seringkali dapat memperburuk konstipasi. Membatasi konsumsi susu dan menambahkan lebih banyak biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan ke dalam makananmu dapat membantu meringankan sembelit. Menurut Ziegelbaum, kembung dan gas sering menyertai sembelit dan bisa menjadi gejala intoleransi laktosa.

Masih banyak makanan yang biasa dikonsumsi yang ternyata dapat memperburuk sembelitmu loh, Ladies. Nantikan ulasannya di bagian dua ya!

 

Sumber: thehealthy.com

Tags: game esportsnesia
Previous Post

Pendapatan konser BTS telah melampaui Coldplay dan Harry Styles dengan hanya setengah jumlah pertunjukan

Next Post

Cara Memakai Concealer untuk Menutup Jerawat, Dark Circle, dan lainnya Secara Sempurna

Next Post
Cara Memakai Concealer untuk Menutup Jerawat, Dark Circle, dan lainnya Secara Sempurna

Cara Memakai Concealer untuk Menutup Jerawat, Dark Circle, dan lainnya Secara Sempurna

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Slime.Id

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Navigate Site

  • About
  • Disclaimer
  • Kontak
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions

Follow Us

No Result
View All Result
  • About
  • Disclaimer
  • Kontak
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.