Originally posted on September 11, 2022 @ 11:44 AM
Sejak tahun 2003 silam, sudah ada wacana untuk memisahkan PTSD dengan PTRS yang lebih spesifik dialami oleh penyintas hubungan romantis yang kasar. Memangnya apa sih perbedaan antara dua kondisi trauma tersebut? Simak ulasannya di bawah ini, Ladies!
Jadi apa perbedaan antara PTRS dan PTSD?
Jika PTRS sangat mirip dengan PTSD, mengapa perlu subkategori sendiri? Nah, ternyata terdapat perbedaan antara keduanya.
“Mereka yang mengalami PTRS mengalami gejala relasional alih-alih gejala penghindaran ciri khas yang terkait dengan diagnosis PTSD atau CPTSD,” jelas Nichols.
Untuk memecahnya sedikit, orang dengan PTSD atau CPTSD (Complex PTSD) cenderung menghindari hal-hal yang terkait atau mengingatkan mereka akan trauma mereka. Misalnya tempat, peristiwa, atau bahkan pikiran dan perasaan. Itu belum tentu terjadi pada orang dengan PTRS, ungkap sebuah penelitian.
Sementara itu, orang dengan PTRS mengalami serangkaian gejala yang berbeda yang secara khusus berkaitan dengan hubungan mereka dengan orang lain. Ini termasuk kesulitan mempercayai orang lain, kesepian atau isolasi, melompat ke dalam hubungan baru, rasa malu, rasa bersalah, menyalahkan diri sendiri, dan percaya bahwa dunia tidak aman. Ini mungkin akibat dari bagaimana dirinya terluka dalam hubungan tersebut.
Memang terdapat beberapa tumpang tindih antara gejala PTRS dan PTSD lainnya.
Kedua kondisi tersebut melibatkan re-experiencing symptoms (seperti memiliki kilas balik atau ingatan berulang atau mimpi tentang trauma mereka) dan apa yang dikenal sebagai gejala gairah dan reaktivitas (seperti merasa mudah terkejut atau tegang, atau merasa mudah tersinggung atau meledak-ledak marah). “Mungkin juga seseorang memiliki kedua kondisi tersebut,” tambah Nichols.
Namun, Scott mengatakan individu tidak boleh terlalu fokus untuk mendapatkan diagnosis dengan benar sebelum mencari bantuan karena trauma itu kompleks. Gejala serta pengalaman setiap orang pun akan berbeda.
“Pengalaman klinis saya dalam mengobati trauma adalah tidak ada perbaikan cepat apa pun penyebab cederanya,” katanya. “Respons trauma umum dari penghindaran, pikiran dan ingatan yang mengganggu, peningkatan aktivasi sistem saraf, dan perubahan suasana hati yang negatif akan terlihat berbeda untuk setiap klien dan setiap pemicu.”
Sebaliknya, Scott mengatakan seseorang harus fokus terutama untuk mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan. “Secara umum, saya akan mengatakan trauma dan kesedihan dapat muncul sebagai banyak gejala yang tumpang tindih. Jadi ada baiknya jika itu memengaruhi kehidupan sehari-hari seseorang untuk berbicara dengan seorang profesional tentang hal itu.”
Apa yang dapat Ladies lakukan untuk mengatasi PTRS
Sayangnya, gejala-gejala ini dapat berlangsung cukup lama, terutama saat tidak diobati, dan tidak ada batas waktu yang ditentukan. “Sebagian besar gejalanya mungkin dapat diatasi, di mana itu tidak memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari, tetapi pemicunya tetap ada dan dapat muncul kapan saja,” kata Scott. “Biasanya, orang paling reaktif antara satu hingga enam bulan pasca-trauma, tetapi aktivasi meningkat dan berkurang sepanjang hidup dan bisa menjadi siklus.”
Jadi bagaimana cara Ladies bisa mengatasinya? Pertama, Nichols merekomendasikan untuk menemukan terapis yang mendapat informasi trauma untuk didiagnosis dan, yang paling penting, menerima perawatan yang tepat. Dia mengatakan untuk mencari terapis yang memiliki pelatihan dalam prolonged exposure (PE), eye movement desensitization and reprocessing (EMDR), cognitive processing therapy (CPT) atau trauma-focused cognitive behavioral therapy (TF-CBT), sebab bentuk terapi tersebut ditunjukkan untuk membantu orang memproses dan mengatasi peristiwa traumatis. Scott mempraktikkan kerja trauma berbasis somatik dan brainspotting, dan mengatakan EMDR, terapi naratif, yoga terapeutik, dan terapi kelompok juga merupakan pilihan yang populer.
Untuk mengetahui jenis mana yang terbaik untukmu, Ladies dapat membicarakannya dengan terapis di pertemuan pertamamu. Ada kemungkinan bahwa beberapa jenis terapi dapat membantu, jadi jangan terlalu memaksakan diri untuk menemukan terapi yang tepat untuk pertama kalinya.
Jangan lupa bahwa hubungan yang Ladies miliki dengan terapismu adalah yang terpenting.
“Seperti dalam semua hubungan terapi, yang penting adalah klien merasa aman dan didukung, dan ada hubungan baik,” kata Scott. Mungkin Ladies akan memerlukan waktu untuk menemukan terapis yang tepat, tetapi tidak apa-apa, ikuti saja prosesnya, Ladies.
Nichols juga menyarankan untuk membangun support system yang solid yang Ladies percayai, terlibat dalam perawatan diri, menetapkan batasan, dan mencoba membuat dirimu terasa senyaman mungkin di manapun.
Scott menambahkan pentingnya minum obat jika diperlukan dan mempelajari keterampilan dasar. Contoh teknik grounding adalah metode 5-4-3-2-1, di mana Ladies membuat daftar lima hal yang dapat Ladies lihat, empat hal yang dapat Ladies dengar, tiga hal yang dapat Ladies rasakan, dua hal yang dapat Ladies cium aromanya, dan satu hal yang dapat Ladies rasakan (atau Ladies syukuri).
Menyembuhkan diri dari hubungan yang kasar itu menjengkelkan. Tidak ada seorangpun yang seharusnya melalui apa yang Ladies lalui, baik terkait pasangan atau kondisimu setelah putus cinta. Cobalah berdamai dengan diri sendiri. Perasaanmu valid dan kamu layak mendapatkan dukungan, Ladies.
Sumber: wellandgood.com
