• Latest
Karbohidrat Baik Vs. Karbohidrat Buruk: Mengapa Kamu Harus Tahu Perbedaannya? (Bagian 2)

Karbohidrat Baik Vs. Karbohidrat Buruk: Mengapa Kamu Harus Tahu Perbedaannya? (Bagian 2)

September 21, 2022
Artis Tato BTS Ungkap Foto Close-Up Tato V, Mengkonfirmasi Dia Melakukannya Dengan Jungkook

Artis Tato BTS Ungkap Foto Close-Up Tato V, Mengkonfirmasi Dia Melakukannya Dengan Jungkook

Januari 3, 2023
6 Tips Cara Bermain Forex yang Benar Untuk Pemula

6 Tips Cara Bermain Forex yang Benar Untuk Pemula

Januari 3, 2023
Aktris “Heightlifting Fairy Kim Bok Joo” Cho Hye Jung Mengejutkan Netizen Dengan Transformasinya Yang Tidak Dapat Dikenali Dalam Foto Instagram Terbaru

Aktris “Heightlifting Fairy Kim Bok Joo” Cho Hye Jung Mengejutkan Netizen Dengan Transformasinya Yang Tidak Dapat Dikenali Dalam Foto Instagram Terbaru

Desember 29, 2022
Game Nomor 1 di Dunia yang Paling Banyak Dimainkan

Game Nomor 1 di Dunia yang Paling Banyak Dimainkan

Desember 29, 2022
Aktris Son Ye Jin Membagikan Foto Pertama Bayi Laki-Lakinya Sejak Melahirkan Pada Bulan November

Aktris Son Ye Jin Membagikan Foto Pertama Bayi Laki-Lakinya Sejak Melahirkan Pada Bulan November

Desember 24, 2022
[Lengkap] Teknis, Aturan dan Cara Jual Foto di Dreamstime

[Lengkap] Teknis, Aturan dan Cara Jual Foto di Dreamstime

Desember 24, 2022
Slime.Id
  • Android
  • Tekno
  • Game
  • Berita Oto
  • Tutorial
  • Tips Tiktok
  • Aplikasi
  • facebook
  • Lainnya
    • Kontak
    • Disclaimer
    • Privacy Policy
    • Terms and Conditions
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Slime.Id
No Result
View All Result

Karbohidrat Baik Vs. Karbohidrat Buruk: Mengapa Kamu Harus Tahu Perbedaannya? (Bagian 2)

mimin by mimin
September 21, 2022
in Umum
0

Ladies kini sudah tahu bahwa ada jenis karbohidrat yang harus dikurangi dan dikonsumi sewaktu-waktu saja, dan ada karbohidrat yang disarankan dijadikan konsumsi harian? Hmm lalu bagaimana ya cara mengurangi asupan karbohidrat ‘buruk’ yang sayangnya lezattt, enak, dan mudah diolah itu? Lalu bagaimana caranya memperbanyak asupan karbohidrat baik? Ketahui ulasannya hanya di sini yaaaa!

Cara mengurangi asupan karbohidrat buruk dan menaikkan asupan karbohidrat baik

Karbohidrat Baik Vs. Karbohidrat Buruk: Mengapa Kamu Harus Tahu Perbedaannya? (Bagian 2)
Foto: pexels.com

Menghilangkan karbohidrat buruk bisa jadi sulit, terlebih lagi karbohidrat buruk terasa sangat lezat apalagi jika ditambah bahan buruk lainnya, seperti banyak keju, daging olahan, dan sebagainya. 

Jadi, apa yang harus dilakukan oleh pecinta karbohidrat buruk? 

“Penelitian menunjukkan bahwa karbohidrat olahan, seperti gula, lebih membuat ketagihan daripada kokain, karena meningkatkan kadar dopamin di otak Anda delapan kali lebih banyak,” jelas Gioffre. “Karbohidrat olahan adalah obat, dan mereka telah menjadi obat pilihan Amerika. Untuk mengurangi gula Anda, Anda ingin menambahkan, jangan mengambil pengurangan. Mulailah menambahkan lebih banyak makanan ke dalam menu makan Anda yang akan menurunkan peradangan, mengatur kadar gula darah yang sehat, dan pada akhirnya akan memperkuat Anda dari dalam ke luar.” Dan seiring dengan menambahkan bahan makanan sehat, Gioffre mengatakan bahwa, Ladies perlahan akan makan lebih banyak makanan sehat daripada makanan buruk.

Kasindorf setuju bahwa banyak orang kecanduan karbohidrat sederhana (buruk) ketika tubuh mereka benar-benar menginginkan makanan padat nutrisi. “Saya merekomendasikan makan makanan yang sehat, pastikan untuk memasukkan banyak makanan nabati,” katanya. Dia menyarankan untuk menjaga karbohidrat manis yang tidak sehat, seperti permen dan kue, tidak terlihat di rumah. Jika Ladies ingin memanjakan dirimu, Ladies dapat melakukannya di luar rumah. 

Baca juga: Begini Tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Protein

“Semakin sedikit Anda memilikinya, semakin sedikit Anda menginginkannya,” jelasnya. “Seiring waktu, selera Anda akan berubah dan Anda akan kurang menginginkannya–dan bahkan mungkin tidak menyukai karbohidrat yang terlalu manis dan diproses. Saat makan karbohidrat kompleks, Anda akan merasa lebih baik dan lebih berenergi, tidak kembung, dan Anda tidak akan terlalu menginginkan karbohidrat junky.”

Semua karbohidrat dalam jumlah sedang

Karbohidrat Baik Vs. Karbohidrat Buruk: Mengapa Kamu Harus Tahu Perbedaannya? (Bagian 2)
Foto: pexels.com

“Semua karbohidrat bisa masuk ke dalam gaya hidup sehat,” kata Le Mire. “Mereka dapat ditemukan di berbagai makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian – dan ini juga menyediakan serat, vitamin, dan mineral. Jadi mereka tidak hanya mengandung karbohidrat, mereka memiliki lebih banyak!” 

Le Mire mengatakan ini penting untuk diingat karena diet tinggi serat dapat membantu mengatur kadar glukosa darah dan meningkatkan rasa kenyang. “Plus, serat adalah prebiotik, yang sangat bagus untuk mikrobioma usus!”

Namun, Le Mire juga mengatakan bahwa Ladies masih dapat mengonsumsi karbohidrat buruk, seperti permen atau kentang goreng, pada waktunya. 

“Saya mendorong klien saya yang mengemil karbohidrat olahan untuk memulai sesi ngemil dengan camilan tinggi serat dan protein, dan diikuti dengan setidaknya 500-700 ml air,” katanya. “Protein dan serat akan membantu rasa kenyang dan dapat mengurangi jumlah ngemil yang Anda lakukan–dan bahkan mencegahnya! Pilihan yang mudah adalah kue serat Metamucil atau campuran bubuknya.”

Namun, secara keseluruhan, dia mengatakan penting untuk mengonsumsi lebih banyak karbohidrat yang diproses secara minimal. Misalnya buah-buahan, sayuran (non-tepung), dan biji-bijian dan membatasi sayuran bertepung dan produk olahan tinggi, “Membuat pilihan yang lebih sehat membutuhkan latihan dan waktu,” katanya. “Langkah pertama adalah memulai-dan mencari bimbingan, bila diperlukan, dari profesional kesehatan yang sesuai, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan kronis.”

 

Sumber: thezoereport.com

Tags: game esportsnesia
Previous Post

Ini Dia Top 100 Brand Reputation Rankings Anggota Boy Group K-Pop Bulan September 2022

Next Post

Cara Installasi Driver Printer Epson L365 32/64-bit WIndows 10

Next Post
cara download driver printer epson l365

Cara Installasi Driver Printer Epson L365 32/64-bit WIndows 10

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Slime.Id

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Navigate Site

  • About
  • Disclaimer
  • Kontak
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions

Follow Us

No Result
View All Result
  • About
  • Disclaimer
  • Kontak
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.