• Latest
Mengenal Dukan Diet, Apakah Patut Dicoba?

Mengenal Dukan Diet, Apakah Patut Dicoba?

Oktober 21, 2022
NCT 127 Bagikan Anggota Mana Bias Grup Mereka Dan Mengapa

NCT 127 Bagikan Anggota Mana Bias Grup Mereka Dan Mengapa

Februari 11, 2023
12 Hal Terburuk yang Dapat Kamu Lakukan pada Rambut (Bagian 2)

12 Hal Terburuk yang Dapat Kamu Lakukan pada Rambut (Bagian 2)

Februari 11, 2023
7 Cara Membuat Instagram Music di Story, No Ribet

7 Cara Membuat Instagram Music di Story, No Ribet

Februari 11, 2023
Busan Resmi Menjalani "Boraheification" Dalam Persiapan Konser BTS "Yet To Come"

Busan Resmi Menjalani “Boraheification” Dalam Persiapan Konser BTS “Yet To Come”

Februari 11, 2023
Segala yang Perlu Kamu Ketahui Tentang 'Knives Out 2'

Segala yang Perlu Kamu Ketahui Tentang ‘Knives Out 2’

Februari 11, 2023
Pantai Lanaga Keindahan Aceh yang Tidak Pernah Ada Habisnya

Pantai Lanaga Keindahan Aceh yang Tidak Pernah Ada Habisnya

Februari 11, 2023
Slime.Id
  • Android
  • Tekno
  • Game
  • Berita Oto
  • Tutorial
  • Tips Tiktok
  • Aplikasi
  • facebook
  • Lainnya
    • Kontak
    • Disclaimer
    • Privacy Policy
    • Terms and Conditions
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Slime.Id
No Result
View All Result

Mengenal Dukan Diet, Apakah Patut Dicoba?

Mimin Ganteng by Mimin Ganteng
Oktober 21, 2022
in Umum
0

Bagi kamu yang belum tahu, ada salah satu metode diet protein nih bernama Dukan Diet. Diet tinggi protein ini didesain oleh Pierre Dukan, physician asal Prancis dan nutritionist. Karena itu juga metode ini disebut sebagai Diet Dukan. Seperti apa diet satu ini? 

Cara melakukan diet Dukan

Pada pola diet ini, seseorang harus mengonsumsi banyak protein dan mengurangi konsumsi karbohidrat dan lemak. Selain itu diet Dukan juga mengutamakan makanan alami dan aktivitas fisik harian. Ada 100 bahan makanan yang diperboleh dalam diet Dukan. Sebanyak 68 di antaranya adalah protein dan 32 lainnya adalah sayuran. Diet ini dapat dibagi menjadi empat fase nih, Ladies:

Pada fase ini, hanya boleh mengonsumsi protein dari 100 daftar makanan diet Dukan dan berlangsung 2 sampai 5 hari. Selain protein, mereka juga harus mengonsumsi 1,5 sendok makan oat bran, minum air minimal 1,5 liter, dan olahraga 20 menit setiap harinya.

2. Fase cruise

Nah di fase ini kamu sudah boleh mengonsumsi seluruh 100 daftar makanan diet Dukan, nggak cuman proteinnya aja nih, ladies. Fase ini berlangsung 3 hari. Kamu harus makan protein dan sayuran secara selang seling, mengonsumsi 2 sendok makan oat bran, dan olahraga 30 – 60 menit setiap harinya.

Mengenal Dukan Diet, Apakah Patut Dicoba?
Foto: pexels.com

3. Fase consolidation

Fase ini berfokus pada menjaga berat badan tidak naik sehingga tidak kembali seperti semula. Pada fase ini, kamu diminta hanya mengonsumsi protein pada satu hari yang sama setiap minggunya dan melakukan olahraga 25 menit pada hari tersebut. 

Baca juga: 3 Camilan Sehat Terburuk yang Dapat Merusak Program Dietmu

4. Fase stabilization

Fase ini berfokus untuk menjaga berat badan agar tetap stabil. Seperti fase konsolidasi, fase ini dilakukan 1 hari yang sama setiap minggunya dengan peraturan:

  • Konsumsi 3 sendok makan oat bran
  • Olahraga 20 menit
  • Minum air minimal 1,5 liter

Apakah diet ini berhasil?

Menurut studi tahun 2014, diet tinggi protein dapat menurunkan berat badan dan membantu seseorang kenyang dalam waktu lama. Namun sumber makanan yang diperbolehkan di diet Dukan terbatas sehingga beberapa bahan makanan yang bernutrisi seperti buah dan grain tidak boleh dikonsumsi. Hal ini juga dinyatakan dalam studi tahun 2015 yang menunjukkan karena nutrisi yang ditawarkan diet Dukan terbatas, terdapat masalah metabolisme yang terjadi. Diet Dukan juga meningkatkan resiko penyakit kronis seperti hati, ginjal, dan jantung.

Karena itu sebelum melakukan diet atau pola makan tertentu, konsultasikan dulu ke dokter ya. Stay healthy, Ladies!

 

Sumber: Medical News Today

Tags: game esportsnesia
Previous Post

7+ Contoh Iklan Bahasa Jepang Lucu dan Menarik dengan Artinya

Next Post

Moonbin ASTRO Membuktikan Dia Adik Billlie Moon Sua yang Paling Mendukung Dengan Cara Halus Setiap Hari

Next Post
Moonbin ASTRO Membuktikan Dia Adik Billlie Moon Sua yang Paling Mendukung Dengan Cara Halus Setiap Hari

Moonbin ASTRO Membuktikan Dia Adik Billlie Moon Sua yang Paling Mendukung Dengan Cara Halus Setiap Hari

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Slime.Id

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Navigate Site

  • About
  • Disclaimer
  • Kontak
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions

Follow Us

No Result
View All Result
  • About
  • Disclaimer
  • Kontak
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.